Régile végétarien.

Le menu du régime végétarien

1er jour

Petit-déjeuner: 150 ml de fromage blanc, 1 banane, 1 orange, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 400 ml soupe (champignons, légumes, épices), une tranche de pain

Dîner: aubergines cuites au four avec très peu de graisse

La deuxième journée

Petit-déjeuner: 1 pamplemousse, une tranche de pain avec du beurre, 1 œuf et un fromage blanc

Déjeuner: pomme de terre au four avec un peu de beurre , de la salade

Dîner: salade verte, haricots à la sauce chili

La troisième journée

Petit déjeuner: céréales avec du lait demi-écrémé, des baies, 1 fruit, 1 cuillère à soupe de graine de lin

Déjeuner: pizza aux légumes

Dîner: légumes cuit à la vapeur

Le quatrième jour

Petit-déjeuner: Répéter le premier jour

Déjeuner: un sandwich léger ou 50 g de tofu grillé, champignons, sautées avec un peu d’huile d’olive

Dîner: salade de chou blanc, lentilles aux épices

Le cinquième jour

Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle avec des haricots beurre dans la sauce tomate, ½ pamplemousse

Déjeuner: du riz avec des noix et des fruits

Dîner: légumes cuits à la vapeur avec des champignons

Le sixième jour

Petit-déjeuner: muesli avec du lait demi-écrémé, des baies, des fruits, 1 cuillère à soupe de graine de lin

Déjeuner: soupe de lentilles, une tranche de pain

Dîner: pâtes avec des légumes

Ce régime est étudié pour être suivie 6 jours au delà il existe un risque pour votre métabolisme ainsi préférer plutôt retrouver une alimentation saine et équilibrée au moins pendant deux semaine afin de stabiliser votre poids progressivement et dans ce cas il est possible de recommencer le programme sur 6 jours. Sans toutefois exagérer sur le long terme.